¡Gracias por confiar en JM Nutrición! 🙌

Antes de nuestra entrevista inicial, quiero conocerte un poco: tu situación, tus hábitos y tus objetivos. Con eso preparo una estrategia pensada para vos y aprovechamos mucho mejor la reunión.

Respondé con honestidad: no hay respuestas buenas ni malas, solo tu realidad, que es justo lo que necesito para ayudarte. Toda la información es confidencial y se usa únicamente para diseñar tu acompañamiento.

Te va a llevar aproximadamente 12 a 15 minutos. Podés hacerlo tranquilo desde el celular.

Sección 1 de 7 · Datos básicos

Sobre vos

Nombre y apellido *

Completá este dato.

¿Cómo preferís que te llame? *

Completá este dato.

Email *

Ingresá un email válido.

WhatsApp (con código de país) *

Completá este dato.

Fecha de nacimiento *

Completá este dato.

País, ciudad y zona horaria *

País

Ciudad

Zona horaria

Completá estos datos.

Ocupación y horarios de trabajo o estudio *

Ej: «Administrativa, 9 a 18 h».

Ocupación principal

Horarios generales

Completá estos datos.

Sección 2 de 7 · Objetivo y expectativas

Contame qué querés lograr. No hay respuestas correctas: cuanto más claro seas, mejor voy a poder ayudarte.

¿Cuál es tu objetivo principal? *

Perder grasa Ganar masa muscular Recomposición corporal Mejorar salud y hábitos Mejorar rendimiento deportivo Prepararme para una competencia o fecha concreta Otro

¿Cuál?

Elegí una opción.

¿Tenés algún objetivo secundario? (opcional · podés marcar varios)

Perder grasa Ganar masa muscular Recomposición corporal Mejorar salud y hábitos Mejorar rendimiento Mejorar energía / descanso

¿Qué tendría que cambiar para que consideres que este proceso fue exitoso? *

No hay respuestas correctas: contámelo con tus palabras.

Completá este dato.

¿Por qué querés conseguirlo ahora? *

Completá este dato.

¿Tenés alguna fecha, evento o competencia relacionada con tu objetivo? *

No Sí

¿Cuál es la fecha?

¿De qué evento, competencia o situación se trata?

Elegí una opción.

¿Qué intentaste anteriormente y por qué sentís que no funcionó? *

Sin juicios: me ayuda a no repetir lo que ya no te sirvió.

Completá este dato.

¿Qué tipo de acompañamiento suele ayudarte más? * (podés marcar varias)

Instrucciones concretas Entender el motivo de cada decisión Seguimiento frecuente Feedback directo Flexibilidad Contención cuando una semana se complica Ayuda para volver sin sentirme juzgado

Marcá al menos una opción.

Sección 3 de 7 · Salud y seguridad

Estas preguntas son para que todo sea seguro y a tu medida. Si algo preferís hablarlo en la entrevista, está perfecto. Todo es confidencial.

Dato fisiológico para estimaciones energéticas *

Se solicita únicamente porque algunas estimaciones energéticas y consideraciones fisiológicas pueden requerir este dato.

Masculino Femenino Prefiero conversarlo durante la entrevista

Elegí una opción.

Altura, peso actual y peso habitual *

El peso aproximado está perfecto, no hace falta que sea exacto.

Altura (cm)

Peso actual (kg)

Peso habitual o rango en el que solés estar

Completá estos datos.

¿Tuviste cambios importantes de peso durante el último año? *

No Sí

¿Qué pasó? (breve)

Elegí una opción.

¿Alguna de estas situaciones de salud aplica a vos? *

Marcá todas las que correspondan. Por cada una te pido un dato breve debajo.

Diagnóstico médico relevante Tomo medicación actualmente Alergia alimentaria confirmada Intolerancias o alimentos que me generan síntomas Cirugía relevante Un médico me indicó evitar o limitar el ejercicio Ninguna de estas

Diagnóstico: ¿cuál?

¿Está siendo tratado?

¿Qué profesional hace el seguimiento?

Medicación: nombre

Dosis aproximada

Motivo (si lo conocés)

Alergia: ¿cuál?

Intolerancias: ¿cuáles?

¿Qué síntomas aparecen?

Cirugía: ¿cuál y cuándo?

¿Qué te indicaron?

Marcá al menos una opción (o «Ninguna de estas»).

¿Tenés síntomas digestivos frecuentes? *

Contame frecuencia e intensidad (breve)

Marcá al menos una opción (o «Ninguno»).

¿Tenés actualmente alguna lesión, dolor o limitación para entrenar? *

No Sí

Zona afectada

¿Hay diagnóstico?

Movimientos que te generan molestias

Movimientos que podés hacer sin molestias

Elegí una opción.

¿Tuviste o sospechás haber tenido una relación problemática con la comida (atracones frecuentes, conductas compensatorias o un trastorno de la conducta alimentaria)? *

Es un espacio de confianza. No hay respuestas buenas ni malas y podés elegir hablarlo en la entrevista.

No Sí, actualmente Sí, en el pasado Prefiero conversarlo durante la entrevista

Sobre eso, ¿actualmente trabajás con un profesional de salud?

Elegí una opción.

¿Tenés análisis de laboratorio o informes recientes relevantes? (opcional)

Subir archivo Los envío más adelante No tengo

Sección 4 de 7 · Alimentación

No vas a tener que pesar nada ni contar calorías acá. Solo quiero entender cómo comés en tu día a día.

¿Cómo describís actualmente tu alimentación? *

¿Desde hace cuánto seguís ese patrón?

Alimentos de origen animal que sí consumís (si aplica)

Frecuencia de legumbres, soja, tofu, seitán u otras fuentes proteicas

¿Suplementás vitamina B12?

¿Usás alimentos fortificados?

¿Te cuesta llegar a proteína o calorías?

Elegí una opción.

¿Cuántas comidas realizás habitualmente y en qué horarios? *

Cantidad de comidas

Horarios aproximados

Completá estos datos.

Describí cómo comés en un día habitual, desde que te levantás hasta que te acostás. *

Indicá horarios aproximados, alimentos o preparaciones, cantidades o medidas caseras, bebidas, picoteos y, si entrenás ese día, qué comés antes y después. No hace falta pesar ni calcular. Ej: 8:00, café con leche y dos tostadas con queso; 13:30, un plato de arroz con pollo; 17:30, yogur con fruta…

Completá este dato.

¿Qué suele cambiar en tu alimentación los fines de semana, salidas o días fuera de tu rutina? *

Completá este dato.

Gustos y preferencias *

Alimentos o preparaciones que te gustan y querés conservar

Alimentos que no te gustan o no querés incluir

Completá estos datos.

Compra, cocina y tiempo *

¿Quién suele comprar y cocinar?

¿Cuánto tiempo real tenés para cocinar?

Completá estos datos.

¿Qué equipamiento de cocina tenés? (opcional · varios)

Comidas fuera y practicidad *

¿Con qué frecuencia comés fuera o pedís comida?

Nivel de practicidad que necesitás — 1: puedo cocinar y organizarme · 5: necesito opciones muy rápidas

Completá estos datos.

Hambre y momentos *

¿Cómo describirías tu hambre habitual?

¿En qué momento te resulta más difícil sostener la alimentación?

Completá estos datos.

¿Tenés episodios en los que sentís que perdés el control con la comida? *

Nunca Ocasionalmente Una o más veces por semana Prefiero conversarlo durante la entrevista

Si querés, contame un poco más (opcional)

Elegí una opción.

¿Consumís alcohol? *

No Ocasionalmente 1–2 veces por semana 3 o más veces por semana

¿Qué solés beber y en qué cantidad aproximada?

Elegí una opción.

Hidratación y cafeína *

¿Cuánta agua tomás por día?

¿Consumís café, mate, energizantes u otra cafeína?

No Sí

Tipo

Cantidad

Horarios

Completá estos datos.

¿Usás suplementos actualmente? *

No Sí

Nombre

Dosis aproximada

Horario

Elegí una opción.

Balanza y formato del plan *

No hay respuesta correcta: quiero adaptarme a lo que te resulte cómodo y sostenible.

¿Tenés balanza de cocina?

¿Estás dispuesto a pesar algunos alimentos si ayuda a lograr precisión?

¿Cómo preferís que esté presentada tu estrategia?

Completá estos datos.

¿Usaste antes una app para registrar calorías o alimentos? (opcional)

Sí, y me resultó cómoda Sí, pero no quiero volver a usarla No Me resulta indiferente

Sección 5 de 7 · Entrenamiento y actividad

Esto me sirve para diseñar un entrenamiento adaptado a tu nivel, tu tiempo y tu lugar. No importa desde dónde partas.

¿Cuál es tu objetivo principal con el entrenamiento? *

Ganar masa muscular Mejorar fuerza Perder grasa manteniendo músculo Mejorar rendimiento deportivo Mejorar salud y condición física Otro

¿Cuál?

Elegí una opción.

¿Cuánto tiempo llevás entrenando fuerza de manera consistente? *

Elegí una opción.

¿Entrenás actualmente? *

No Sí

¿Cuántos días por semana?

¿Cuánto dura cada sesión?

¿Dónde entrenás?

¿Qué tipo de rutina hacés?

Elegí una opción.

Si tenés una rutina actual, ¿cómo preferís compartirla? (opcional)

No hace falta que la copies entera: con una captura o enlace alcanza.

Subir archivo o captura Pegar enlace Describirla brevemente No tengo una rutina actual

Disponibilidad de entrenamiento *

¿Cuántos días por semana podés entrenar de forma realista, incluso en una semana complicada?

¿Cuánto tiempo máximo por sesión?

¿En qué horario solés entrenar o te gustaría entrenar?

Completá estos datos.

¿Realizás algún deporte o actividad adicional? *

No Sí

¿Qué actividad?

Días por semana

Duración

Nivel

Elegí una opción.

Actividad diaria *

¿Cómo describís tu actividad diaria?

Si conocés tu promedio de pasos diarios, indicá el número (opcional)

Completá este dato.

Preferencias de ejercicios

¿Qué ejercicios disfrutás o querés conservar? (opcional)

¿Qué ejercicios no te gustan, no podés hacer o te generan molestias? *

Completá el campo marcado con *.

Preferencias de sesión *

¿Preferís sesiones más cortas y frecuentes o menos sesiones más completas?

¿Podés grabarte realizando ejercicios cuando sea necesario?

Completá estos datos.

Sección 6 de 7 · Estilo de vida y recuperación

Tu descanso, tu estrés y tu rutina influyen muchísimo en los resultados. Quiero conocerlos para que el plan encaje en tu vida real.

¿Cómo es tu trabajo o estudio? *

Elegí una opción.

Sueño *

¿Cuántas horas dormís normalmente?

Completá estos datos.

¿Cómo calificás tu nivel de estrés actual? *

Elegí un valor.

¿Viajás o cambiás de horarios con frecuencia? *

No Sí

Contame brevemente

Elegí una opción.

¿Tenés responsabilidades familiares o personales que debamos considerar? (opcional)

No Sí

Si querés, contame brevemente (opcional)

¿Qué momento o situación de tu semana suele hacer más difícil sostener la alimentación o el entrenamiento? *

Completá este dato.

Sección 7 de 7 · Compromiso y consentimiento

Última sección. Vemos cómo acompañarte mejor y cerramos con unos permisos necesarios. ¡Ya casi está!

¿Qué podría impedirte cumplir o hacerte abandonar? *

Ser honesto acá me ayuda a prevenirlo con vos.

Completá este dato.

Cuando una semana se complica, ¿qué suele ayudarte más? *

Recibir instrucciones concretas Poder hablar sin sentirme juzgado Simplificar temporalmente el proceso Tener un objetivo pequeño para retomar Recordar por qué empecé Otro

Elegí una opción.

¿Hay algo importante que no te haya preguntado y necesites que sepa? (opcional)

Carga de archivos (opcional)

Rutina actual, analíticas, informes profesionales y fotografías iniciales. Fotos: una de frente, una de perfil y una de espalda; misma luz, misma distancia, ropa deportiva o ajustada, rostro opcional. Las fotografías se usarán únicamente para evaluar y seguir tu evolución. No serán publicadas ni utilizadas en redes sociales sin una autorización adicional y separada.

Confirmaciones para continuar *

Confirmo que la información proporcionada es verdadera y completa según mi conocimiento. Entiendo que este acompañamiento no reemplaza la atención médica, psicológica ni un servicio de urgencias. Autorizo el tratamiento de los datos proporcionados para evaluar mi caso y prestar el servicio contratado, de acuerdo con la Política de Privacidad.

Necesito que confirmes las tres casillas para continuar.

✅

¡Gracias por tomarte el tiempo!

Voy a revisar toda la información antes de nuestra entrevista inicial para que podamos aprovechar mejor la reunión y definir las prioridades del proceso.

No necesitás volver a enviarme esta información por WhatsApp.

Nos vemos en la entrevista inicial.

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